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Que faut-il manger pour avoir des abdos ?

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Ce n’est pas tout d’être en bonne santé. Outre son côté esthétique, avoir un beau corps nous aide également à bien nous sentir dans notre peau. La plupart du temps, cela consiste à avoir des

muscles aux bons endroits, surtout au niveau du ventre. Et il n’y a rien de mieux que le sport pour y parvenir.

Cependant, aussi paradoxal que cela puisse paraître, une personne peut être quelque peu enrobée à cet endroit et pourtant avoir des muscles endessous. Le tout caché sous une couche de

graisse malgré une pratique sportive récurrente. Il suffirait donc de se débarrasser de cette graisse indésirable afin de faire apparaître des tablettes de chocolat bien saillantes.

Pour cela, il faudrait penser à adopter un certain régime alimentaire pour optimiser le processus et mettre toutes les chances de votre côté.

 

Conseils pour un ventre plat

Avant d’entamer votre campagne pour de beaux abdos, apprenez d’abord l’essentiel sur votre corps.

Sachez qu’ils dépendent avant tout de notre patrimoine génétique. Certaines méthodes fonctionnant avec les uns n’auraient aucun effet sur d’autres. C’est à partir des

besoins de votre métabolisme et de sa capacité à assimiler que vous devriez ajuster votre alimentation.

Il est indispensable de bien manger en respectant les trois repas par jour tout en les prenant à des heures fixes. Vous serez étonnés des résultats que vous obtiendriez.

Il suffit de choisir les bons produits, de manger sain et surtout de prendre en compte les calories. Quantifiez-les à partir de votre poids idéal, cela pourrait vous servir de repère par la suite.

 

Les régimes abdos

Surtout, faites très attention. Il n’est pas question de se priver ni de se nourrir uniquement de salades ou de pratiquer le jeûne. Ou bien encore de compter sur des produits amincissants. Cela

n’aura pour conséquence que de fatiguer et d’affaiblir votre organisme.

Chacun de vos repas doit vraiment être équilibré. Et surtout, évitez l’excès de sucre. Il est bien connu que ce dernier est votre pire ennemi. Palliez cela en consommant des aliments qui en

contiennent naturellement. Dans ce cas-là, le miel ou la patate douce serviraient de très bon compromis.

 

Privilégiez également les aliments riches en fibres

Si vous voulez brûler votre graisse abdominale et la remplacer par des muscles, mangez des protéines ! Veillez à en consommer à chaque repas. Car pour pouvoir atteindre

un poids optimal, l’idéal serait d’en prendre 3 g par kilo selon le poids désiré. N’ayez pas peur de manquer d’inspiration et de ne pas savoir diversifier votre menu, car le

choix est large.

Ainsi, vous pourriez varier avec certains aliments réputés pour les protéines, c’est-à-dire :

 

  • De l’avoine agrémentée de fruits secs ou de noix pour commencer la journée
  • Au déjeuner, prenez de la viande maigre (dinde, bœuf) ou de la viande blanche (poisson, poulet) avec du riz en accompagnement.
  • L’œuf peut être consommé à tout moment
  • Le yaourt grec pour les petites collations
  • Quant aux légumes, vous avez carte blanche

 

Mis à part ce régime spécial, vous devriez prendre en compte le rôle important qu’occupent les boissons. Ces dernières sont des alliées incontournables du ventre plat. Une boisson qui désintox

votre organisme, à boire à jeun le matin, lors de vos séances de sports ou bien en cours de journée est toujours une bonne idée.

Choisissez pour cela le citron ou préparez des infusions. Ces derniers temps, les jus détox sont très prisés en raison de leur efficacité.

Pour les préparer, il suffit de découper des rondelles de fruits, d’agrumes ou de légumes comme le concombre dans de l’eau plate. C’est vraiment magique pour vous aider à avoir un ventre plat.

 

Les ennemis des abdos

En suivant ces conseils, tout devrait bien se passer. Cependant, il y a quelques interdits qu’il est important de respecter. C’est le cas des aliments qui contiennent de la graisse

excessive. Ou bien encore, et nous ne cessons de le répéter, le sucre.

Résistez à tout prix et ne réduisez pas vos efforts à néant.

 

Auteur : Sarepta Restauration